Почти по Бубновскому
Почему почти?!
Почему почти?!
Да потому, что все люди не просто разные, а очень разные. Да и у женщин гораздо больше заморочек, чем
у мужчин. Вот и получается, что не все советы Сергея Бубновского у меня получилось применить к своему случаю.
Ну, во-первых на голове у меня длинные волосы, которые к тому же слишком долго сохнут из-за своей структруры. Так что
обливаться с головой - это проблема.
А во-вторых, мне не надо прилагать никаких усилий, чтобы пошёл пот - всё само собой получается.
Потому и подобрала я упражнения и образ жизни под себя родимую.
Подобрала и надеюсь, что поможет мне все это справиться с двухсторонним коксартрозом.
Упражнения в постели после сна
Упражнение "плуг" и мостик, а также для уменьшения живота
«Большой живот» «Разминание живота»
И.П. Лёжа животом на мяче. Перекатываемся вперед-назад на мяче, затем из стороны в сторону. Упражнение можно выполнять и утром и вечером на пустой желудок.
Первые движения будут очень болезненные. Но нужно кататься на мяче, пока боли не пройдут.
Комм: Хороший массаж внутренних органов – желудка, печени, почек, кишечника, жёлчного пузыря. Улучшает пищеварение и очищение основных фильтров организма – почек и печени.
Противопоказаний не имеет
Упражнения для себя любимой
|
