|
В1
В1 – недостаток витамина: образование заездов, трещин на губах, повышенная раздражительность, головная боль, снижение памяти, бессонница, зябкость, угнетённость, тошнота, запоры, реже понос, боли в икроножных мышцах при надавливании, чувство жжения и тяжести или боли под ложечкой. От недостатка страдает нервная система, повышается умственная утомляемость, возникают нервозы, нарушаются процессы роста, Наступает мышечная слабость, ухудшается работа сердца, появляются отёки ног, тошнота, одышка при небольших усилиях, увеличивается ядовитое действие этилового спирта и табака. Недостаток витамина – одна из причин возникновения радикулита.
В2
В2 – недостаток витамина: поражаются слизистые оболочки губ и рта, губы набухают, имеют ярко-красный цвет, шелушатся, кровоточат. Язык алый блестящий, гладкий, болезненно опухший.
В3
В3 – недостаток витамина: жгучие мучительные боли в ногах, особенно ночью, т.к. поражаются мелкие артерии стоп.
В6
В6 – усиливает иммунитет (норма 2 мг). Содержится в крупах, фасоли, бананах, чёрном горошке. Недостаток витамина вызывает депрессии, раздражительность, бессонницу, воспаление кожи, чаще в носогубных складках и под бровями, воспаление языка, глаз, нервных стволов верхних и нижних конечностей.
В8
В8 – снижает содержание холестерина, стимулирует опорожнение кишечника, благоприятно влияет на печень и нервную систему. Недостаток приводит к облысению и замедлению роста.
В9
В9 – усиливает действие В12. При недостатке поражается кроветворная и пищеварительная системы, кровоточивость дёсен и кишечника.
В10
В10 – витаминоподобное вещество, недостаток которого вызывает поседение волос, задержку роста, расстройство гормональной системы.
Витамины группы В содержатся в мясе (особенно в печени), их также много в неочищенных зёрнах.
|
